Cómo elegir el mejor multivitamínico

Elegir el mejor multivitamínico es fundamental para completar la suplementación y mantenerse sano. En Todo Culturismo te contamos las claves para que elijas el mejor.

Un multivitamínico te puede ayudar en tus entrenamientos.

Un multivitamínico te puede ayudar en tus entrenamientos.

 

Cuándo es necesario

Hay 39 sustancias no esenciales, que no son sintetizables por el organismo y que deben formar parte de la dieta diaria: 9 aminoácidos, 2 ácidos grasos, 14 elementos inorgánicos y 14 vitaminas.

En épocas de mayor desgaste (entrenamientos más duros, ritmo de vida muy activo, etapa de definición, dietas bajas en calorías, cambio de estación, exámenes, estrés…), nuestro cuerpo necesita recibir mayor cantidad de vitaminas. La dieta a veces no aporta la cantidad de vitaminas requerida, por lo que un suplemento multivitamínico es esencial para estos casos.

 

En qué se diferencia de las vitaminas

Un multivitaminíco se diferencia de los complejos de vitaminas en que incluye otros componentes además de las vitaminas. Los multivitamínicos contienen vitaminas, minerales y a menudo también otros ingredientes:

  • para eliminar los radicales libres que se producen durante el entrenamiento (antioxidantes)
  • para aumentar el vigor y la energía (ginseng, COQ10, jalea real)
  • para mejorar el crecimiento celular (riboflavina)
  • para promover la salud del sistema circulatorio (ácido fólico, Ginkgo Biloba)
  • para mejorar el aspecto del pelo (biotina)

Por eso los multivitamínicos son más completos: porque te ofrecen los beneficios de las vitaminas y mucho más.

 

En qué lo vas a notar

Cuando comiences a tomar el multivitamínico, notarás estos efectos:

  • Tendrás más energía.
  • Aguantarás más en los entrenamientos.
  • Te recuperarás más rápido.
  • Mejorará el aspecto de tu pelo y de tu piel.

Pero, además, se reforzará tu sistema inmunológico, mejorará tu sistema circulatorio y pondrá a punto tu organismo.

 

En polvo o en comprimidos

Vas a encontrar los multivitamínicos en polvo o en comprimidos. Los multivitamínicos en polvo están pensados para mezclarse con suplementos o con agua y suelen contener únicamente vitaminas y minerales, mientras que los multivitamínicos en comprimidos presentan formulaciones con ingredientes extra como los que se han mencionado más arriba.

Si te encuentras especialmente cansado, notarás el efecto antes con los multivitamínicos en comprimidos.

Fotografía | Gettyimages

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