Jay Cutler: Rutina para pectorales

Jay Cutler es un auténtico prodigio de la genética. El 4 veces campeón de Mr. Olympia tiene unos descomunales pectorales fabricados a fuerza de salvajes entrenamientos. Prueba la rutina para pectorales de Jay Cutler y deja que tu cuerpo pase a otra dimensión.

“Cuando era joven, mis pectorales eran la peor parte de mi cuerpo y todavía creo que tienen mucho que mejorar para ponerse a la altura del resto de mi cuerpo”, confiesa Jay Cutler. Por eso la rutina del 4 veces Mr. Olympia es demoledora: para fabricar unos pectorales monstruosos e impactantes que le lleven a lo más alto de la historia del culturismo.

 

Jay Cutler - Rutina para pectorales

 

No te preocupes de cuánto peso usa Jay Cutler en sus ejercicios. Céntrate en la técnica de cada ejercicio y usa el peso que puedas mover con seguridad tú solo o con la ayuda de un compañero.

 

Jay Cutler - Rutina para pectorales

 

Rutina para pectorales de Jay Cutler

1. Press inclinado con mancuernas

calentamiento (2 series x 12-15 repeticiones) +  3 series x 10-12 repeticiones

2. Press plano en máquina Smith

3 series x 10-15 repeticiones

3. Aperturas inclinadas con mancuernas

3 series x 10-12 repeticiones

4. Press declinado con barra

3 series x 10-12 repeticiones

5. Pullover con mancuerna

3 series x 10-12 repeticiones

Jay Cutler - Rutina para pectorales

 

Rutina dividida de Jay Cutler

Así divide Jay Cutler su rutina semanal de entrenamiento para trabajar todos los grupos musculares:

Día 1: Pectorales y gemelos

Día 2: Espalda y trapecio

Día 3: Hombros y brazos

Día 4: Piernas
Jay Cutler - Rutina para pectorales
Jay se toma los días de descanso según los va necesitando. A veces entrena cuatro días seguidos, dependiendo del momento de la temporada en que se encuentre, y otras descansa en días alternos.

Jay Cutler está ahora centrado en convertirse en el nuevo Mr Olympia 2013. Su entrenamiento es cada vez más intenso conforme se acerca la fecha de competición.

Si te gusta Jay Cutler, no te puedes perder este artículo sobre la biografía de este gran campeón.

Fotografías: Muscular Development