Roelly Winklaar tiene los tríceps más espectaculares del mundo del culturismo. Aunque su físico va ganando en tamaño y definición, sus tríceps son la parte de su cuerpo que suscita más comentarios.
Roelly Winklaar obtuvo su carnet profesional en 2009, en el Arnold Classic Amateur y, un año más tarde, en 2010, se proclamaba vencedor del New York Pro. Desde entonces, su físico ha ganado en tamaño y rocosidad, gracias a sus duros entrenamientos con Sibil Peeters, su entrenadora.
Espectaculares tríceps de Roelly Winklaar
Su rutina de entrenamiento se basa en una técnica cuidada y en demoledoras sesiones en el gimnasio. Para desarrollar los tríceps, Roelly Winklaar se sirvió de una genética privilegiada y de ejercicios compuestos donde también participa el tríceps, como el press banca. Su pasado como gimnasta también le ayudó a desarrollar los tríceps.
Los tríceps de Roelly Winklaar suscitan todo tipo de comentarios
Su entrenadora, Sibil Peeters, ha comentado en más de una ocasión que, en contra de lo que el público general pueda creer, Roelly no entrena los tríceps demasiado porque tiene que centrarse en trabajar el resto del cuerpo, como es lógico.
Tremendos tríceps de Roelly Winklaar
Tal y como contaron para Muscular Development, el entrenamiento estándar de tríceps de Roelly Winklaar es el siguiente:
- Fondos: 4 series de 15 repeticiones
- Press francés con barra olímpica, press francés sentado o tríceps en polea: 4 series de 15 repeticiones
- Extensión de tríceps o cruce de cable en poleas: 4 series de 10 repeticiones
- Patada con mancuerna o con polea
Roelly Winklaar entrenando tríceps
Sobre sus sistemas de entrenamiento, dependiendo del momento de la temporada en que se encuentre y los objetivos a cumplir, Roelly Winklaar realiza:
- Series descendentes sin descanso.
- Series gigantes de 3 ejercicios.
- Confusión muscular: serie 1 (15 repeticiones), serie 2 (6 repeticiones), serie 3 (12 repeticiones), serie 4 (8 repeticiones), serie 5 (10 repeticiones), serie 6 (5 repeticiones).
- Hardcore: 3 ó 4 series descendentes de 7 repeticiones + 3 negativas.
Impresionante tríceps en forma de herradura de Roelly Winklaar
Roelly confiesa que el entrenamiento que mejor le funciona para su objetivo de crecer en tamaño y músculo es todo aquel que una intensidad y volumen. Pero no a todo el mundo le funciona lo mismo. Como dice su entrenadora, todos somos diferentes y hay que respetarlo.
Fuente: Foro Muscular Development
Fotografías: Flex | Bodybuilding.com | MuscleTime | Team Andro
