Los quemadores de grasa son uno de los suplementos deportivos que más se compran con el objetivo de perder peso. En Todo Culturismo te contamos cuáles son las 5 claves para que funcione un quemador de grasa.
El entrenamiento y la dieta son la base
Los quemadores de grasa, como cualquier otro suplemento deportivo, sólo funcionan con una dieta correcta y un entrenamiento adecuado. No puedes ponerte a tomar un quemador de grasa y sentarte en el sofá pensando que comiendo lo mismo de siempre y sin hacer nada más perderás peso. Usar correctamente un quemador de grasa incluye hacer ejercicio y dieta. Y si lo haces, efectivamente perderás peso. Por eso lo recomendable es que planifiques tu dieta y tu entrenamiento para obtener todos sus beneficios.
Aumentar la temperatura corporal para quemar más
La mayoría de los quemadores de grasa son termogénicos, es decir, productos que elevan la temperatura de tu cuerpo. Está demostrado que este aumento de la temperatura corporal ayuda a quemar grasa. Durante este proceso, los termogénicos imitan el efecto de la hormona natural epinefrina, que libera la grasa de los tejidos al convertirla en ácidos grasos, y elevan el ritmo cardiaco y el metabólico. Además, de forma natural, los termogénicos tienen un efecto supresor del apetito.
Una buena combinación de ingredientes
La efedrina o su equivalente herbal, el Ma Huang, es el quemador de grasa más eficaz. En 2004 se prohibió la efedrina por sus fuertes efectos secundarios que incluyen, entre otros, palpitaciones, ahogo, deshidratación y shocks. Desde entonces, el CLA (Ácido Linoléico Conjugado) se ha comercializado como un componente alternativo de los quemadores de grasa.
Actualmente, los mejores quemadores de grasa utilizan ingredientes inocuos para la salud que combinan sus efectos para lograr la pérdida de grasa.
Usarlos y descansar
Los culturistas son probablemente los más ávidos consumidores de termogénicos y de quemadores de grasa en general y los que mejor los utilizan. Antes de una competición, los culturistas recortan al máximo los carbohidratos, aumentan sus sesiones de entrenamiento cardiovascular y utilizan quemadores de grasa para eliminar los últimos restos de grasa de su cuerpo. Ciclando los quemadores de grasa obtendrás los mejores resultados. Utilízalos durante 6 semanas y descansa de ellos dos meses. Así conseguirás tu objetivo de perder peso sin que tu cuerpo se habitúe a ellos.
Leer (y entender) la etiqueta
Puedes comprar quemadores de grasa en tu gimnasio, pero también los encontrarás en herbolarios, tiendas de suplementación deportiva e incluso hipermercados. Para saber qué quemador de grasa elegir, lo mejor es leer la etiqueta. Fíjate si contienen Ma Huang, cafeína, guaraná, aspirina, corteza de sauce o té verde. Un quemador de grasa fiable debe listar todos sus componentes. Incluso la sinefrina, un derivado químico muy similar a la efedrina, debe aparecer en la etiqueta en el caso de ser uno de sus componentes.
Fuente | LiveStrong
Fotografía | GETTYIMAGES
