Ejercicios para hombros, ¿barras y mancuernas o multipower?
Las lesiones de hombros son muy frecuentes en el mundo del culturismo. De ahí que siempre haya un debate encendido sobre qué ejercicios para hombros son más eficaces y …
Cuánto tiempo necesitas para convertirte en culturista
Muchos jóvenes se acercan al gimnasio pensando que podrán convertirse en culturistas de la noche a la mañana. Pero el culturismo es un deporte que se parece más a …
Evan Centopani: Rutina para piernas fuertes
La rutina para piernas fuertes de Evan Centopani no es apta para todos los públicos. Se trata de una rutina demoledora para ganar masa muscular y desarrollar unas piernas …
Nicole Wilkins: fitness, entrenamiento y motivación
Nicole Wilkins es una competidora profesional de la categoría figura de la IFBB que está arrasando dentro y fuera de los campeonatos.
La glucosa aumenta el autocontrol
Un reciente estudio de la Universidad de Georgia señala que la glucosa aumenta el autocontrol. Un enjuague bucal con glucosa parece ser un remedio eficaz para mejorar el rendimiento …
Sentadillas para unas piernas fuertes
Si quieres tener un torso fuerte y bien definido, necesitas entrenar las piernas para que puedas crecer. Y para entrenar las piernas y estimular el crecimiento de todo tu …
Larissa Reis, IFBB Figura Pro
Larissa Reis, atleta profesional brasileña de la categoría figura, es un icono a nivel mundial. Su larga trayectoria en el mundo del deporte y la competición la ha convertido …
Cómo evitar las bajadas y subidas de azúcar en el culturismo
Algunos culturistas son muy sensibles a la insulina y pueden sufrir bajadas y subidas de azúcar después de ingerir distintos tipos de alimentos. En el culturismo, el control de …
Charles Eugster, el culturista más viejo del mundo
Se llama Charles Eugster y es el culturista más viejo del mundo. A sus 93 años, se mantiene en plena forma gracias al entrenamiento con pesas, que comenzó a …
Cómo tomar creatina
La creatina es uno de los suplementos estrella para ganar masa muscular. Su eficacia está avalada por cantidad de estudios científicos que han demostrado su eficacia para ganar masa …